Συμβουλές για έναν ξεκούραστο και δροσερό βραδινό ύπνο το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι συνώνυμο με τη θάλασσα, τις διακοπές, τον ήλιο αλλά για όσους κοιμούνται με μάσκα CPAP/BiPAP μπορεί να σημαίνει δύσκολα βράδια ιδιαίτερα όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει!

Δείτε μερικές συμβουλές για να πετύχετε έναν ξεκούραστο και δροσερό βραδινό ύπνο:

Δροσερό δωμάτιο: Κρατήστε το υπνοδωμάτιο δροσερό με τη χρήση κλιματιστικού ή ανεμιστήρα. Η δροσερή θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της άνεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου με τη μάσκα CPAP.

Καθαριότητα: Καθαρίζετε τακτικά τη μάσκα και τους σωλήνες για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων που ευδοκιμούν στις υψηλές θερμοκρασίες και την υγρασία.  Η χρήση της ρινικής μάσκας όπου επιτρέπεται βοηθάει επίσης και το συχνό πλύσιμο μάσκας και κυκλώματος.

Καταλληλότητα μάσκας: Χρησιμοποιήστε μια ελαφρύτερη μάσκα για μεγαλύτερη άνεση. Οι μάσκες ρινικής επαφής μπορεί να είναι πιο άνετες το καλοκαίρι από τις στοματορρινικές μάσκες πλήρους προσώπου.

Ενυδάτωση: Διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε την ξηρότητα του λαιμού και της μύτης που μπορεί να προκληθεί από το CPAP.

Αερισμός του χώρου: Αερίστε καλά το δωμάτιο πριν κοιμηθείτε για να εξασφαλίσετε καθαρό αέρα. Η φρέσκια ατμόσφαιρα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Χρήση ελαφρών σεντονιών: Χρησιμοποιήστε ελαφριά σεντόνια και μαξιλαροθήκες για να μειώσετε την αίσθηση ζέστης.

Αποφυγή αλκοόλ και βαριών γευμάτων: Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο, καθώς μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο και τη λειτουργία του CPAP.

Ταξίδια και διακοπές: Αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον απαραίτητο εξοπλισμό και προσαρμογείς για τη συσκευή CPAP. Ενημερωθείτε για το αν το μέρος διαμονής έχει τις κατάλληλες συνθήκες για τη χρήση της συσκευής.

Μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε πάντα τον προσωπικό σας ιατρό.